Propostes d’exercici físic des de casa

La Federació Catalana de futbol ha publicat a través d’Internet una guia pràctica per entrenar dins a casa en aquests dies de confinament. Està pensada perquè la facin servir tots els federats, tot i que la guia és oberta a tothom i, per tant, pot ser extensiva a qui la vulgui aprofitar. Els entrenaments consisteixen en circuits de força amb exercicis multi-auriculars, perquè és la capacitat que més ràpid es perd, segons apunten els experts.

Els exercicis els ha dissenyat Andrés González, preparador físic de les Seleccions Catalanes.

De moment se s’han penjat dues sessions i se’n publicaran més, si finalment el confinament s’allarga a més de 15 dies. Els circuits són senzills pel que fa a recursos: es poden fer sense cap tipus de material i en l’espai d’una habitació petita: només cal poder fer salts, moviments laterals.

S’hi pot accedir a través del web de la federació catalana de futbol, a l’apartat de noticies o clicant AQUÍ